아기가 밤수유를 끊고 통잠 자는 시기는 도대체 언제일까요? 최근 소아과에서는 일반적으로 생후 4개월이면 야간 수유를 끊으라고 조언하는데요. 첫니 나기 전 혹은 이유식 시작하기 전 가급적 빨리 끊는 것이 좋고, 밤수를 끊도록 유도해 줘야 통잠으로 이어진다는 말도 많이 들어보셨을 겁니다. 과연 부모님과 아기의 노오력!으로 밤수유는 없앨 수 있는 걸까요? 오늘은 이 걱정거리에 대해서 알아 보도록 하죠.
1. SNS발 통잠 기준
국내 SNS를 통해 많이 유통되는 아기 통잠 기준에는 두 가지가 있습니다. 월령에 따라 통잠잘 수 있는 시간이 어느정도 정해져 있다는 건데요.
1) 수유텀 비례썰
| 2~3개월 : 낮 수유텀 + 1~2시간 (4~6시간 통잠) 3~4개월 : 낮 수유텀 + 2~3시간 (5~7시간 통잠) |
2) 출생주수 비례썰
| 3주 : 3시간 4주 : 4시간 5주 : 5시간 … 12주(3개월) : 12시간 통잠 가능 |
특히 두 번째 접근에서는 생후 3개월에 ‘아무 것도 먹지 않고’ 12시간 연달아 잘 수 있다는 기적의 논리가 엿보입니다. 거두절미하고 말씀드리면 두 썰 모두 완전히 틀렸습니다. 경험적으로 ‘그렇다더라’ 라는 의견 외에는 어디에서도 학술적 근거를 찾아보기 어렵습니다. (출판된 책에 쓰여 있다고 해서 전부 근거가 확실한 정보는 아닐 수 있습니다.) 따라서 아기 수면에 대한 연구가 활발한 서구권의 공식적인 통잠&밤수유 가이드를 확인해 보았습니다.
2. 글로벌 국가 통잠 기준
1)🇺🇸미국
미국 소아과학회(AAP)에서 운영하는 양육정보 사이트 healthychildren.org 의 [분유 수유] 칼럼에 야간수유에 대한 언급이 있습니다.(모유 수유의 경우에 대해서는 언급을 찾지 못했습니다.)
“생후 2~4개월(또는 체중 12파운드(5.4kg) 이상)이 되면 분유 수유를 하는 대부분의 아기는 더 이상 한밤중(middle-of-the-night)에 수유할 필요가 없습니다.”1
이 문장만 보면 언뜻 ‘밤잠 자는 내내’ 즉 밤새도록 수유할 필요가 없다는 듯이 읽힙니다만, 글 전체의 맥락을 살피면 ‘아이가 잘 자라고 있다면 자는 아이를 ‘수유하기 위해’ 깨울 필요는 없다’는 뜻으로 보입니다. 그렇다면 도대체 수유 없이 잘 수 있는 통잠은 몇 시간 정도일까요?
2018년 AAP 학술지에 실린 논문2에서 연구진은 ‘밤새 잠을 자는 것(Sleep through the night)’을 깨지 않고 6시간 혹은 8시간 연속으로 자는 것으로 정의했습니다. 연구에 따르면 정상적으로 발달하는 6개월 영아의 38%는 밤에 6시간 연속해서 잘 수 없었고, 57%는 8시간 통잠을 자지 못했습니다.
따라서 ‘한밤중에 수유할 필요가 없는 시간’은 생후 6개월의 (잘 자는) 아기 기준, 6~8시간 정도라고 생각할 수 있습니다.
2)🇦🇺호주
호주에서는 미국보다 좀 더 명확한 기준을 제시합니다. 호주 보건복지부의 지원으로 운영하는 육아정보 사이트 raisingchildren.net.au에 실린 야간수유 가이드3입니다.
| – 생후 첫 1년 동안은 밤에 깨어나 젖을 먹고 자는 것이 일반적입니다. – 밤수유를 없애기 위해 서두를 필요는 없습니다. 여러분과 아기에게 가장 적합한 방식을 선택하세요. – 건강한 모유수유 아기는 12개월부터는 밤중 수유 중단을 고려해볼 수 있습니다. – 분유수유 아기는 생후 6개월부터 밤중 수유를 점차 줄여나가기 시작할 수 있습니다. |
우리나라에서 일반적으로 (분유수유 기준) 6개월에는 완전히 밤중 수유를 끊는게 좋다고 알고 있는 것과 다르게, 6개월부터 점차적으로 줄여나가면 된다는 상당히 관대한 기준을 보여주고 있습니다. 특히 모유수유 아이의 경우 12개월부터 중단을 고려하라는 유연한 가이드가 높은 모유수유율에 긍정적인 기여를 하고 있는 것으로 보입니다.
월령에 따른 통잠 시간에 대해서는 다른 게시글에서 ‘어떤 아이들은 생후 6개월이 되면 무려 6시간이나 길게 잘 수 있다. 그러나 매일 밤 적어도 한 번은 깨어날 수 있고, 3~4번씩 깨는 아이들도 있다 ‘4고 언급합니다.
3)🇬🇧영국
영국 국가보건의료서비스(NHK)에 기재된 아기의 수면 및 수유 가이드5를 소개합니다.
| 3~6개월 : 어떤 아기들은 밤에 5~8시간, 혹은 그 이상 잘 수도 있지만, 모든 아기가 그런 것은 아닙니다. |
| 6~12개월 : 일부 아기들은 더 이상 야간수유가 필요하지 않을 수 있습니다. 이가 날 때의 불편함 혹은 배고픔때문에 밤에 자다가 깨는 아기도 있습니다. |
4)🇰🇷한국
한국 소아과에서는 ‘4개월에는 밤중수유를 끊으라’ 고 많이 가이드하고 계십니다. 대한소아청소년과학회 홈페이지에는 미국과 완전히 동일하게 젖병수유 기준 ‘생후 2개월, 체중 5.5kg부터 야간수유를 건너뛸 수 있습니다’ 라고 간략히 명시할 뿐, 밤중수유가 필요없는 것이 몇 시간 정도인지는 표기가 되어 있지 않습니다.6대부분의 정보가 미소아과학회의 것과 유사하기 때문에, 미국 가이드를 따라간다고 보면 될 것 같습니다.
3. 종합
수면관련 상담을 하다보면 100일 전후 아기의 밤수가 남아 있는 것 때문에 힘들어 하시는 분들이 참 많아요. 가급적 빨리 아기가 10~12시간 (수유 없이) 통잠 자기를 기대하십니다. 주변 아이들은 다들 60~70일부터 밤수를 끊었다고, 조바심이 난다고 하시는 분들도 많이 뵙고요. 그러나 글로벌 국가 공식 가이드들을 종합하면 6개월무렵 아기가 ‘밤수유 없이’ 잘 거라고 기대할 수 있는 시간은 길게 보면 평균 6~8시간입니다. 6개월 무렵까지도 1~2회의 야간수유는 매우 당연하고, 호주나 영국 가이드를 기준으로 한다면 6~12개월 사이에도 여전히 배고파서 깨는 아기가 있을 수 있어요. 6개월 아기의 38%는 6시간도 이어서 자지 못한다는 것을 꼭 기억해 주시면 좋겠습니다.
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/formula-feeding/Pages/amount-and-schedule-of-formula-feedings.aspx
- https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
- https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/settling-routines/night-weaning
- https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/understanding-sleep/baby-sleep-2-12-months
- https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
- https://www.pediatrics.or.kr/bbs/index.html?code=infantcare&category=A&gubun=D&page=1&number=8813&mode=view&keyfield=&key=
